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軟件介紹

減肥日記是一款可幫助愛美人士減肥的工具，提供了各種食物的熱量數(shù)據(jù)以及日常運動消耗的卡路里數(shù)據(jù)查詢等功能，支持將減肥的過程用軟件記錄下來，界面簡潔，操作簡便，用戶使用時只需要打開卡路里計算器，輸入早餐，晚餐等等食品，和運動，算出熱量，然后按保存即可。

減肥日記

軟件介紹

減肥日記可以供多人使用，因此使用前先登記，使用前在“個人信息”里登記一個自己喜歡的名字，然后每次使用登錄這個名字。登錄后，你在個人信息中，需要輸入自己的體重，身高等信息，并保存。

軟件特色

1、體積小巧，運行流暢。

2、支持將減肥的過程用軟件記錄下來。

3、提供了各種食物的熱量數(shù)據(jù)以及日常運動消耗的卡路里數(shù)據(jù)查詢等功能。

4、提供了減肥計算器。

軟件功能

1、食物熱量及卡路里查詢。

2、個人信息設(shè)置。

3、今日食物總卡路里計算。

使用方法

減肥日記的內(nèi)容輸入

方法一：直接輸入，按保存。

方法二：打開卡路里計算器，輸入早餐，晚餐等等食品，和運動，算出熱量，然后按保存。打開減肥日記，將右邊窗口的早晚餐運動等內(nèi)容按下方的復(fù)制按鈕 COPY到減肥日記本中。

熱量的計算

基礎(chǔ)代謝熱量BMR ：是指人在絕對靜臥狀態(tài)下，人的基本代謝活動需要的熱量。

基礎(chǔ)熱量JR ：是指人在從事輕量活動消耗的熱量 + 基本代謝消耗熱量。

運動消耗熱量計算方法：

方法一：直接記入每天每一個活動的時間，算出總的活動消耗熱量總和 + 基礎(chǔ)代謝熱量BMR 就是人體一天消耗的熱量總和。消耗熱量總和與食物攝入熱量相減就是每天的熱量平衡數(shù)值。

方法二：如果你的體重保持一段時間沒有大的變化，我們可以大致假定你的熱量攝入和輸出是平衡的。這樣如果你開始運動減肥計劃，只要記錄你額外運動消耗的熱量就可以了。